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孕妇什么时候开始补钙,孕妇几个月开始补钙,怀孕多久开始补钙
2022-08-11

女性在怀孕期间,对钙的需求量特别大,以满足胎儿发育和骨骼形成所需要的钙,单从饮食往往摄入不足,需要额外补钙,那孕妇几个月开始补钙呢?

孕妇什么时候开始补钙

医生一般建议,怀孕4个月后,就应该开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕妇为什么需要补钙

女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙,完全来源于母体,单从饮食中,无法达到钙的需求量,一般来讲都需要额外补钙;只有钙量充足,宝宝的骨骼和牙齿才能强壮;心脏、神经和肌肉才能健康。

孕妇补钙到什么时候

孕期虽然需要补钙,但要合理,忌过度;建议孕妇补到孕8个月就停止摄入钙片等补钙品,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,影响生产。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。

孕妇缺钙的症状

如果孕妇钙摄入量不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙的话,宝宝一般不会缺钙,他会从母体里面动员一些钙,补充血钙水平,孩子先不缺钙,大人会先缺钙,从而引起孕妇腿抽筋、牙齿松动、腰背酸痛,甚至骨质疏松等症,严重的话,可能得骨软化病;如果还进一步缺钙的话,则会直接影响胎儿的生长发育。

女性在怀孕期间,对钙的需求量特别大,以满足胎儿发育和骨骼形成所需要的钙,单从饮食往往摄入不足,需要额外补钙,那孕妇几个月开始补钙呢?

孕妇怎么补钙

孕妇补钙不能盲目,要在医生指导下合理补钙,即缺多少补多少。孕早期适宜的钙摄入量为每天800毫克,孕中期1000毫克,孕晚期为1200毫克,孕妇对钙的最高摄入量为每天2000毫克。

孕早期

孕妇需钙量:800毫克/天。

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇一般无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳,适当补充维生素D,促进钙吸收。

孕中期

孕妇需钙量:1000毫克/天。

胎宝宝快速生长期,骨骼也开始形成,需要的钙量增多。除了饮食中加强含钙丰富的食品外,如每天喝500毫升牛奶或酸奶,吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时要额外补充500-600毫克的钙,并适当进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕晚期

孕妇需钙量:1200毫克/天。

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,也要补充500-600毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量,如果孕妇有缺钙的症状,可以不到1000毫克。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙注意事项

孕妇补钙注意:少量多次,钙的吸收更好;补钙的同时要补充维生素D,促进钙吸收;每天补钙不能超过2000毫克;避免补钙和补铁、锌同时进行。

钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。